Dopo un ottobre secco e caldo, novembre ha portato piogge e freddo su tutta la penisola. L\u2019autunno \u00e8 tornato con forza accompagnato da forti precipitazioni, freddo e neve sopra i 1.000 metri. Cambiamenti repentini di temperature, vento e sbalzi climatici rendono questo periodo particolarmente adatto alla diffusione della \u201cvera\u201d influenza 2017.<\/p>\n
Secondo Fabrizio Pregliasco<\/strong>, virologo e ricercatore del Dipartimento Scienze Biomediche per la Salute dell\u2019Universit\u00e0 degli Studi di Milano, il virus influenzale che ci attende \u00e8 strettamente legato al clima.\u00a0Per il 2017 sono attesi 4-5 milioni di casi di influenza, ai quali vanno sommati gli 8-10 milioni di sindromi parainfluenzali (favoriti in caso di inverno particolarmente mite).<\/p>\n Il termine influenza comprende diversi tipologie di forme infettive, ma possiamo parlare di <\/strong>\u201cvera\u00a0influenza<\/strong>\u201d<\/strong> solo se si presentano contemporaneamente tre condizioni <\/strong>: febbre superiore ai 38\u00b0 con insorgenza brusca; dolori muscolari e articolari; problematiche respiratorie come tosse e naso che cola.\u00a0In tutti gli altri casi si parla di infezioni respiratorie o sindromi parainfluenzali.<\/p>\n Secondo una ricerca di Assosalute<\/a>, gli italiani si affidano soprattutto al buon senso nella lotta all\u2019influenza: il 55% si copre meglio, evita gli sbalzi di temperatura e si lava spesso le mani (40%). Il 15%, al contrario, non fa nulla per non ammalarsi.<\/p>\n Un italiano su 4 pratica sport con continuit\u00e0 nel proprio tempo libero (dati CONI), ma con il freddo e l\u2019influenza come si fa? Con acciacchi e temperature basse l\u2019ultima cosa a cui si pensa \u00e8 allenarsi. C\u2019\u00e8 chi dice che sia controproducente allenarsi con il freddo e chi, saldo verso i propri obiettivi, \u00e8 sicuro che sia meglio non interrompere.<\/p>\n Ecco i consigli dei personal trainer<\/a> iscritti su StarOfService dedicati a chi pratica sport all\u2019aria aperta:<\/p>\n 1. Vestirsi adeguatamente <\/em>. Mai senza abbigliamento tecnico, k-way e cappello. \u00c8 importante non\u00a0essere appesantiti dagli indumenti ma essere ben coperti dal freddo.\u00a0<\/p>\n 2. Non dimenticare il riscaldamento e gli esercizi di allungamento <\/em>. Con il freddo \u00e8 pi\u00f9 facile andare\u00a0incontro a strappi muscolari e contratture.<\/p>\n 3. Un bicchiere d<\/em>\u2019<\/em>acqua ogni ora <\/em>. Anche se con il freddo si ha meno sete \u00e8 importante rimanere\u00a0idratati: in questo modo le vie aeree saranno pi\u00f9 protette da virus e batteri.<\/p>\n 4. Seguire un<\/em>\u2019<\/em>alimentazione volta a rafforzare il sistema immunitario <\/em>. Via libera a tutti gli alimenti ricchi di vitamina C, ferro, zinco e magnesio.<\/p>\n 5. Lo sport rafforza il sistema immunitario ma evitare sforzi elevati <\/em>. Nel caso di attivit\u00e0 fisica prolungata e intensa, l\u2019organismo risulta pi\u00f9 debole fino a 72 ore dopo la fine dell\u2019allenamento<\/p>\n 6. La regola del collo <\/em>. In caso di malesseri o influenza questa \u00e8 la regola d\u2019oro: se i sintomi si situano sopra al collo allenarsi fa bene. Naso chiuso, starnuti, sinusite: un po\u2019 di sudore far\u00e0 bene. S\u00ec a yoga, pilates, postural training, danza e ballo. Evitare, invece, nuoto, bicicletta, sport di squadra e sollevamento pesi.<\/p>\n 7. Imparare ad ascoltarsi <\/em>. In caso di sintomi situati al di sotto del collo (nausea, vomito, tosse) \u00e8 meglio riposare e attendere almeno una settimana dalla guarigione totale prima di riprendere\u00a0l\u2019attivit\u00e0.<\/p>\n Lo sport \u00e8 prevenzione e cura, dunque, ma \u00e8 necessario imparare a riconoscere i segnali che il nostro corpo ci invia per evitare di sottovalutare o ingigantire i sintomi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Prevenire e curarsi con l’allenamento<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"dwc-title":[],"dwc-content":[],"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-24469","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-societa"],"rttpg_featured_image_url":null,"rttpg_author":{"display_name":"redazione","author_link":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/author\/redazione\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"SOCIET\u00c0<\/a>","rttpg_excerpt":"Prevenire e curarsi con l'allenamento","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24469\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}