{"id":16316,"date":"2015-01-30T00:00:00","date_gmt":"2015-01-29T23:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/imagazine.it\/?p=16316"},"modified":"2015-01-30T00:00:00","modified_gmt":"2015-01-29T23:00:00","slug":"camminate-nordiche-nel-basso-friuli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/camminate-nordiche-nel-basso-friuli\/","title":{"rendered":"Camminate nordiche… nel basso Friuli"},"content":{"rendered":"

\tNonostante il nome possa trarre in inganno, il Nordic Walking <\/em>(ovvero la camminata nordica) non conosce limiti di altitudine. E da questo concetto si \u00e8 sviluppato il progetto dell\u2019associazione AUSER Volontariato Bassa friulana di Cervignano del Friuli, sotto la supervisione del professor Massimo Pierdomenico<\/strong>.<\/p>\n<\/p>\n

\tUn\u2019iniziativa che ha coinvolto oltre sessanta persone, riscontrando un successo destinato ad aprire nuovi scenari. Perch\u00e9 fi n da subito ci si \u00e8 accorti che l\u2019appuntamento settimanale presso il suggestivo parco di Villa Chiozza nella frazione cervignanese di Scodovacca, impostato per imparare la tecnica della camminata nordica attraverso gli insegnamenti degli esperiti dell\u2019Associazione Nordic Walking FVG, avrebbe condotto verso altri orizzonti.<\/p>\n

\tUna quarantina di partecipanti al corso, infatti, stregati da questo sport, hanno deciso di andare oltre, organizzando camminate libere in mezzo alla natura nei diversi luoghi del territorio. Sia per godere in modo diverso di paesaggi che talvolta scorrono veloci se visti da altre prospettive, sia per rigenerare il proprio corpo.<\/p>\n

\tLa camminata nordica \u00e8 infatti un\u2019attivit\u00e0 fisica completa che utilizza uno stile unico e naturale, il passo alternato con gamba e braccio opposti; se fatto correttamente e oscillando ritmicamente le braccia in avanti e indietro, aiuta la circolazione a tenere sotto controllo la pressione del sangue, il livello del colesterolo e dei trigliceridi e, contemporaneamente, fa lavorare quasi la totalit\u00e0 della muscolatura del corpo apportando benefici fisici e mentali. Nella camminata nordica si deve tenere una posizione eretta in modo da scaricare tutta la tensione della colonna vertebrale; a differenza della normale camminata, questa richiede una spinta con i bastoncini a ogni passo, implicando l\u2019uso dell\u2019intero corpo e determinando il coinvolgimento di tutti i muscoli.<\/p>\n

\tLa camminata nordica genera inoltre un consumo di energia superiore rispetto alla camminata normale: \u00e8 stimato che in due ore di attivit\u00e0 vengono compiuti circa 7.000 passi e consumate 300 calorie.<\/p>\n<\/p>\n

\tIl <\/strong>Nordic Walking <\/em><\/strong>nel dettaglio<\/strong><\/p>\n

\tLa camminata nordica \u00e8 un tipo di attivit\u00e0 fisica e sportiva praticata con appositi bastoncini, simili a quelli utilizzati nello sci di fondo, ma pi\u00f9 corti e dotati di inserti rimovibili in gomma (per le camminate su terreni duri o asfalto) e in metallo (per terreni sabbiosi o erbosi). Sono realizzati con materiali leggeri e l\u2019impugnatura del bastoncino \u00e8 formata da una specie di guanto senza dita per consentire una spinta con il guanto stesso, senza dover stringere l\u2019impugnatura: \u00e8 consigliabile usare gli appositi guanti che hanno un imbottitura tra indice e pollice lasciando libere le dita.<\/p>\n

\tL\u2019uso di bastoncini di altezza errata aumenta lo sforzo sulle articolazione delle ginocchia, anca e schiena annullando l\u2019efficacia dei bastoncini: la corretta impugnatura deve garantire la formazione di un angolo retto del gomito quando il bastoncino tocca terra verticalmente. I bastoncini hanno la funzione di spinta per coinvolgere il maggior numero di muscoli al fine di aumentare il dispendio di energie e favorire un beneficio a livello circolatorio. \u00c8 importante imparare correttamente ritmo e cadenza fin dall\u2019inizio per raggiungere i risultati desiderati. Le calzature impiegate sono delle normali calzature da trekking.<\/p>\n

\tVilla Chiozza e altri itinerari<\/strong><\/p>\n<\/p>\n

\tLa Bassa friulana offre numerose opportunit\u00e0 per praticare la camminata nordica. Le camminate lungo sentieri ghiaiosi ed erbosi del parco di Villa Chiozza, ad esempio, conducono all\u2019interno del bosco ricco di piante rare e secolari. Costeggiando la roggia Polzino (locale Pulzin), si fiancheggia un vigneto di Refosco riconosciuto come il pi\u00f9 vecchio del Friuli. Lungo il percorso \u00e8 possibile ammirare i cervi presenti nell\u2019area recintata, nonch\u00e9 caprioli, fagiani, lepri e diversi uccelli tutti liberi di muoversi nella natura. In primavera fioriscono glicini e orchidee selvatiche mentre d\u2019estate si possono trovare molteplici piccoli frutti di bosco.<\/p>\n

\tTra gli altri itinerari adatti per il Nordic Walking<\/em>, ideali per tutti e testati dal gruppo dell\u2019AUSER, si segnalano quello del Parco del torrente Torre a Ruda<\/strong>, alla confluenza con il fiume Isonzo; quello di Borgo Fornasir <\/strong>a Cervignano, con destinazione San Martino di Terzo d\u2019Aquileia; quello di C<\/strong>astions delle Mura<\/strong>, con destinazione localit\u00e0 Cjastre (roggia Castra); quello di Belvedere<\/strong>, con destinazione localit\u00e0 Boscat.<\/p>\n

\tL\u2019attivit\u00e0 del gruppo riprender\u00e0 in primavera (info: 0431 34322 cervignano@auserfriuli.it).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nordic walking alternativo<\/p>\n","protected":false},"author":28,"featured_media":16317,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"dwc-title":[],"dwc-content":[],"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-16316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sport"],"rttpg_featured_image_url":{"full":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"landscape":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"portraits":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"thumbnail":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1-300x225.webp",300,225,true],"large":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"thumblist":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",300,225,false],"thumbrelated":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"meccarouselthumb":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"gridsquare":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",346,260,false],"tileview":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",300,225,false],"1536x1536":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"2048x2048":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"newsup-slider-full":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"newsup-featured":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"newsup-medium":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",425,319,false],"tptn_thumbnail":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1.webp",250,188,false],"sow-carousel-default":["https:\/\/imagazine.it\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/8653-1-272x182.webp",272,182,true]},"rttpg_author":{"display_name":"redazione","author_link":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/author\/redazione\/"},"rttpg_comment":0,"rttpg_category":"SPORT<\/a>","rttpg_excerpt":"Nordic walking alternativo","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16316"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16316\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/imagazine.it\/home_desk\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}